Πώς να ξυπνήσω νωρίς ;
Πρόκειται για ένα μυστήριο τεραστίων διαστάσεων , ένας καλά κρυμμένος θησαυρός στα βάθη του μυαλού μας. Όμως η εύρεση του γρήγορου σχεδίου απόδρασης , από τον κόσμο του Μορφέα είναι άκρως πολύτιμη και χρήσιμη αξία για όλους μας .Οπότε, δεν είσαι μόνος ,φίλε αναγνώστη , όπως δείχνει και η ιστορία ο προβληματισμός είναι διαχρονικός και γνωστός από τα αρχαία χρόνια («Αριστοτέλους Περί Ύπνου και Εγρηγόρσεως»).
Εντάσσομαι στην ομάδα της Υπνολατρείας και ήταν αρκετά … ή μάλλον, πάρα πολύ δύσκολο να συνηθίσω τον εαυτό μου στο πρωινό ξύπνημα, οπότε όσα διαβάζετε στο συγκεκριμένο άρθρο δεν είναι μία από τις γνωστές έρευνες Βρετανών Επιστημόνων αλλά συμβουλές επί του θέματος , τα οποία όντος έχουν αποτέλεσμα.
Παλαιότερα είχα κάνει άπειρες προσπάθειες να ξυπνήσω νωρίς , κυρίως για να κάνω πράγματα τα οποία υποσχέθηκα στον εαυτό μου πως θα τα έκανα την επόμενη μέρα. Αλλά κάθε φορά που χτυπούσε το Ξυπνητήρι , η πρώτη σκέψη ήταν να κλείσω όσο ποιό γρήγορα γίνεται αυτό το διαβολικό εξάρτημα, για να σταματήσω τον εκνευριστικό ήχο που έβγαζε , και ύστερα έπεφτα να συνεχίσω τον λατρεμένο μου υπνάκο . Πριν λίγο καιρό ανακήρυξα πόλεμο στην δυσκολία του ξυπνήματος, και αποφάσισα να εξετάσω τους λόγους οι οποίοι με εμπόδιζαν να αποκτήσω την ικανότητα αυτή.
Δεν γίνεται να αρχίσεις να ξυπνάς νωρίς χρησιμοποιώντας έναν λανθασμένο τρόπο σκέψης , εάν όμως μελετήσεις μερικές συμβουλές θα διευκολυνθείς πολύ σε αυτό. Μερικά από τα οφέλη είναι ότι γινόμαστε ποιο παραγωγικοί και αποδίδουμε καλύτερα, νιώθουμε ενεργητικοί , η πρωινή ηρεμία … η ομορφιά του ήλιου , και ζούμε περισσότερο.
Μια από τις πιο διαδεδομένες λανθασμένες στρατηγικές , είναι : Εάν ξέρεις πως πρέπει να ξυπνήσεις νωρίτερα , πήγαινε ποιό νωρίς για ύπνο. Έτσι μετράς πόσες ώρες κοιμάσαι τώρα και απλά τις αφαιρείς απο την ώρα που θα ξυπνήσεις. Για να γίνω κατανοητός , φανταστείτε ότι καθημερινά γεύεστε τον ύπνο σας από τις 12 μέχρι τις 8 το πρωί (δηλαδή κλασσικό 8ωρο) , οπότε για να σηκωθείτε στις 6 απλώς αφαιρείτε τον αριθμό 8 ,και πηγαίνετε για ύπνο στις 10. Ακούγεται λογικό και έμπιστο, όμως συνήθως δεν πιάνει.
Η δεύτερη περίπτωση λανθασμένου σκεπτικού είναι η εκδοχή , ότι πρέπει να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Φαίνεται πρακτικό , και τόσο υλοποιήσιμο για την σημερινή κοινωνία , μιας και τα περισσότερα από όσα κάνουμε λειτουργούν με πρόγραμμα. Επίσης έτσι εξασφαλίζουμε σίγουρο χρόνο για ξεκούραση. Όμως και αυτός ο τρόπος παρουσιάζει σφάλματα… άνθρωποι είμαστε.
Άλλοι λένε πώς πρέπει να ακούμε το σώμα μας και να πηγαίνουμε για ύπνο όταν είμαστε κουρασμένοι και να ξυπνάμε εκ του φυσικού, αυτή η περίπτωση είναι βιολογικά τέλεια , καθώς το σώμα μας ξέρει καλύτερα πότε χρειάζεται ξεκούραση, το μόνο που μας μένει είναι να το ακολουθούμε. Όπως μπορείτε να φανταστείτε , οι κοινωνικές ομάδες οι οποίες μπορούν να το εφαρμόσουν ανήκουν στην ηλικία μέχρι 6 και από 65, εμπειρικά αποδείχτηκε ότι καμία από τις δύο ομάδες δεν το εκμεταλλεύεται … Εμείς , οι ενδιάμεσοι, είμαστε αναγκασμένοι στο πρωινό , επειδή έτσι λειτουργεί το σύστημα , με ευθύνες και πλαίσια.
Ψάχνοντας λοιπόν τον ιδανικό τρόπο και συνδυάζοντας τα λεγόμενα παραπάνω , αποφάσισα να κάνω μια λίστα από όσα με διευκόλυναν στην προσπάθειά μου:
Βάλτε το ξυπνητήρι να χτυπάει ίδια ώρα κάθε μέρα: Το σώμα μας έχει την παράδοξη ικανότητα να δημιουργεί συνήθειες όσο αρνητικές τόσο και θετικές , δηλαδή πράξεις που εκτελούνται αυτόματα χωρίς δεύτερη σκέψη. Εάν κάθε μέρα θα ξυπνάτε την ίδια ώρα, τότε την επόμενη φορά θα είναι ποιο εύκολο το ξύπνημα. Την πρώτη εβδομάδα η προσπάθεια θα είναι τιτανική , όμως όσο ποιο πειστικός θα μείνετε τόσο ποιο γρήγορα θα αλλάξει και το βιολογικό σας ρολόι. Υπάρχει και η πιθανότητα ότι σε λίγο καιρό και με λίγες προπονήσεις θα ξυπνάτε χωρίς μηχανική βοήθεια (ξυπνητήρι)…ειρωνεύομαι αλλά , όλα συμβαίνουν =) . Όσο αφορά τον ήχο με τον οποίο θα ξυπνάτε , πρέπει να είναι κάτι μελωδικό και ωραίο , θα μπορούσε να είναι το αγαπημένο σας τραγούδι… θα μπορούσε αλλά μετά από μερικές μέρες θα μισήσετε τις πρώτες νότες .Οπότε καλό είναι να αλλάζετε τον ήχο τουλάχιστον κάθε μήνα.
Κοιμηθείτε μόνο όταν νιώσετε αρκετά νυσταγμένοι: Όπως είχε προαναφερθεί , το γεγονός ότι πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς δεν έχει σχέση με το τη ώρα πάτε για ύπνο. Εάν ξαπλώσετε χωρίς πραγματικά να θέλετε να κοιμηθείτε, απλώς θα χάσετε την χρήσιμη ώρα για να το πετύχετε , χωρίς να σας βοηθήσει στο πρωινό ξύπνημα. Φανταστείτε στο μυαλό σας την ώρα που θέλετε να σηκωθείτε. Επίσης , εάν νυστάζετε όμως δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγο προβληματισμών , σκέψεων και συνείδησης , αρχίστε να μετράτε και να φαντάζεστε τα νούμερα, βοηθάει αρκετά.
Προετοιμαστείτε για το ξύπνημα: Τακτοποιήστε και καθαρίστε τον χώρο σας το βράδυ, εκτός αν σας εμπνέει περισσότερο η ακαταστασία . Κάντε τις κατάλληλες αλλαγές για να νιώσετε βολικά. Μιλώντας για χειμώνα , επειδή είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις ένα τόσο ζεστό μέρος , χρησιμοποιήστε απαραίτητα πιτζάμα.
Μερικοί μου πρότειναν να βάζω το ξυπνητήρι στην άλλη άκρη του δωματίου, νομίζοντας ότι ζώ σε γήπεδο και μέχρι να φτάσω για να το κλείσω θα έχω ξυπνήσει …ε για αυτούς έχω να απαντήσω ότι το έκανα… και ξανακοιμήθηκα χωρίς κανένα απολύτος πρόβλημα. Υπήρξε μία φορά που δούλεψε αυτή η συμβουλή, αλλά τότε χτύπησα το πόδι μου πάνω στην βιασύνη μου να το κλείσω, πρωινιάτικα.
Δημιουργήστε κίνητρο : Ένας όμορφος λόγος (εκτός από τα πρέπει) για να ξυπνήσετε νωρίς ,θα μπορούσε να είναι ο αγαπημένος σας καφές ,σειρά, εκπομπή ,φαγητό ή να ασχοληθείτε με το χόμπι σας. Συνδυάζοντας το ξύπνημα με κάτι θετικό θα σας διευκολύνει πάρα πολύ. Τα παιδιά για παράδειγμα, γκρινιάζουν κάποιες φορές για το σχολείο το πρωί, αν και ξυπνάνε τα Σάββατα για τα αγαπημένα τους καρτούν.
Πρέπει να καταλάβετε ότι σίγουρα αξίζει να ξυπνήσετε νωρίτερα και να έχετε στο νου σας ακριβώς όσα θέλετε να κάνετε στις μερικές ώρες ζωής που κερδίζετε.
